오른쪽 왼쪽 눈떨림 원인 마그네슘 눈떨림에 좋은음식 .

잠시 왼쪽 눈 떨림이 심해서 고생했어요.안구건조증이 심하지 않은지 1년에 한 번씩 나이가 들수록 자꾸 말썽이 생기죠.나이는 별 상관이 없지만… 한두 군데 아픈 데가 생기면 몸이 나른하고 마음도 괴로워집니다.

몸도 마음도 피로가 쌓이고 왼쪽 눈의 떨림이 좀처럼 가라앉지 않아요.풍설로 들은 눈의 떨림에 좋은 바나나를 하루에 몇 개 마셔도 보고, 그래도 안 되기 때문에 마그네슘이 들어있는 영양제도 먹어 보겠습니다. 잠이 보약이라 저녁부터 자기도 해요.하루하루 건강하게 지내야하는데 눈뜨면 소리가 저절로 나니까..

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눈 떨림에 대해 그래서 열심히 공부했어요.눈 떨림의 가장 큰 원인이라고 하면 스트레스와 피로라고 합니다.스트레스와 피로가 지속되면 신체근육의 수축과 이완을 돕는 전해질에 문제가 발생합니다.그렇게 되면 근육 운동 조절 능력을 저하시켜 눈 주위에 무의식적인 떨림 현상이 생깁니다.스트레스, 수면부족, 피로누적이 원인인 경우 이럴 때는 충분한 휴식과 수면을 통해 충분히 눈 떨림을 완화할 수 있습니다.마그네슘, 칼슘 등 전해질에 문제가 생긴 경우에도 한쪽 눈이 떨립니다.그럴 때는 마그네슘을 보충해주고, 물만 충분히 섭취해도 증상이 좋아질 수 있어요.원리를 보면 칼슘 농도가 낮을 때 근육 경직과 근육 떨림이 나타나는데, 마그네슘 농도가 낮아지면 체내 칼슘 농도를 높이는 기능을 하는 부갑상선 호르몬도 함께 저하됩니다.(마그네슘은 에너지 생성과정과 신경 및 근육운동 과정에 관여하는 필수 영양소이기 때문에 마그네슘이 부족하면 바로 문제가 발생합니다.)

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전자기기의 PC와 휴대전화를 많이 보면 많은 전자파와 빛의 노출로 인해 눈에 피로가 쌓이게 되면 눈 떨림이 생기고, 많은 카페인을 섭취하면 신체가 제대로 기능하지 못해 눈떨림 현상을 유발시키기도 합니다.그럴 때는 눈가 근육을 부드럽게 마사지하고 충분한 휴식을 취해 스트레스와 피로를 풀어주세요.그리고 카페인을 줄이고 영양을 골고루 섭취하여 생활습관과 식습관을 개선했으면 좋겠습니다.

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마그네슘이 많은 음식을 보면 연어, 아보카도, 시금치, 현미, 마장, 호박, 아몬드, 땅콩에 마그네슘과 칼슘이 많이 들어있으니 눈 떨림을 예방하고 건강하게 드세요.그리고 식생활 개선과 함께 생활습관도 고쳐서 건강한 하루하루를 살아봅시다^♡